Формирование привычек

Мы все разные – кто-то по утрам делает зарядку, а кто-то выпивает кофе, одни не могут прожить без очередной серии захватывающего сериала, другие – без нескольких десятков страниц любимой книги на ночь. Наша жизнь соткана из привычек, по сути мы – это наши привычки.
Часто мы этого не осознаем и не придаем привычкам большого значения, а ведь именно они закладывают фундамент будущей жизни. Мы живем так, потому что привыкли так жить. Оглянись, пересмотри свои взгляды, подумай, нравишься ли ты себе и нравится ли то, что происходит с тобой?
Люди, которые прошли через тернистый путь избавления от вредных привычек и пытаются передать этот опыт другим людям через книги, тренинги, говорят, что формирование любой привычки, как полезной, так и вредной, занимает 21-30 дней. Всего месяц, чтобы изменить закрепившееся в нас годами! Ну не удивительно ли?
Ицхак Пинтосевич, известнейший в мире коуч-тренер, автор системы «7 правил формирования привычек», некогда человек, выкуривающий по 2 пачки сигарет в день, считает, что человек может добиться любых высот лишь выработав в себе полезные взамен на вредные привычки. Он делится своей методикой, включающей в себя 7 шагов.
Итак, 1 шаг – «Определи, что тебе мешает»
Подумай, что отнимает у тебя время, силы, какие привычки к этому ведут, осознай, почему тебе их все-таки нужно заменить. Чаще всего привычки корнями уходят в психологические проблемы. Выпиши всё, от чего хочешь избавиться, подумай, что могло привести к этому, и тогда удивительным образом поймешь, что не обязательно прилагать какие-то физические усилия, может, нужно просто изменить свое отношение к жизни. Пробуди мотивацию, прими четкое решение шаг за шагом действовать в правильном направлении. Решение придает огромную силу.
2 шаг – «Учись у победителей»
Большинство людей не знает, как изменить себя. Да, у каждого есть свой жизненный опыт, но он ограничен. И когда я хочу изменить свои привычки, мне нужно найти тех людей, которые уже это сделали. Не обязательно действовать в точности так, как кто-то другой, возможно у тебя будет своя индивидуальная выработанная система, основанная на совокупности разных опытов.
3 шаг – «Составь свой план»
Задайся целью и поставь себя во временные рамки. Распиши на ближайшие 30 дней план – маленькие, но ежедневные шажки к становлению твоего действия привычкой. На случай форс-мажора придумай программу «минимум», например, пробеги в один день не 3 км, а 1. Но в другой день, когда ты будешь чувствовать себя чуть лучше, чем обычно, воспользуйся программой «максимум» - беги 5км. Важно сохранить этот баланс. Следовать своему плану – это уже 70% результата.
4 шаг – «Создай условия, при которых ты не сможешь не выполнить свой план»
Создай благоприятную атмосферу для работы над собой, поделись своими планами с членами семьи, их поддержка сейчас как никогда важна. Можно доверить контролировать выполнение плана своим друзьям, например, спорить с ними на деньги, сумма их должна быть достаточно велика, чтобы не возникало ни малейшего желания не выполнить намеченное. Ну а если ты человек с сильной волей, можешь стать контролером самому себе, ведь жить с этими привычками именно тебе, а не кому-то другому. Всё зависит от нашего осознания.
5 шаг – «Получай удовольствие»
Хвали себя, представляй образ цели, делай себе подарки в случае успеха, большого или маленького, кайфуй от духа соревнования с самим собой и, конечно, слушай свой внутренний голос, чувствуй, действительно ли то, что вырабатываешь в себе, твоё.
6 шаг – «Найди единомышленников»
«С кем поведешься, от того и наберешься» - поговорка, глаголющая истину во все времена. Мы социальные существа, нам важно чувствовать себя частью того общества, которым интересуемся. Легче чего-то добиться, если делать это не в одиночку. Пользуйся всеми возможностями – вступай в интернет-сообщества, общайся вживую, читай книги и блоги людей, добившихся успеха в данной сфере.
7 шаг – «Живи во имя большой цели»
«Мечтать, видеть, проговаривать!» - говорит Ицхак Пинтосевич. Воспринимай привычку как инструмент для достижения чего-то большего, благодари судьбу за помощь в своих достижениях и увидишь, как с каждым днем меняешься ты и твоя жизнь.
Всего 7 волшебных шагов, чтобы стать лучше, красивее, здоровее, умнее. Важно только искренне хотеть перемен и, конечно, верить в себя!

Мисуркина Виктория 

13.11.2016 

Загрузка...